Így ülj az autóban, hogy elkerüld a gerincműtétet! - Alapjárat

Nem is gondolnád, de nagyon könnyen okozhat porckorongsérvet az, ha nem helyesen ülsz az autóban. Bene Máté ( www.porckorong.hu ) segítségével kiderült, hogy hogyan tudjuk elkerülni a gerincműtétet!

🌍 Weboldal: www.alapjarat.hu
💸 Itt tudsz minket támogatni: www.patreon.com/alapjarat
👥 Facebook: alapjarat/
📸 Instagram: alapjarat

Letöltés

Megtekintés
30,860

Megjegyzés

  • Kedves nézőink! Érkezett egy komment Miklóstól, egy zártkörű Facebook csoportba a megosztott videó alá, amiben saját tapasztalatát osztja meg velünk. Úgy éreztük fontos lenne megosztani veletek mive hasznos lehet olyan tapasztalát elolvasni aki átesett a porckorong problémán. Az ő beleegyezésével bemásoljuk ide, de ha nektek is van a témával kapcsolatban bármilyen tapasztalatotok osszátok meg velünk itt kommentben. "Kicsit OFF, mert nem egészségügyi csoport, de inkább ide írom Adam Kozma kérésére/kérdésére, hátha ezzel tudok segíteni másoknak is... Azt leírom, hogy nem vagyok orvos, ill. semmilyen egészségügyi tanulmányaim/végzettségem sincsen, csak saját tapasztalat, amit az orvosok mondtak, ill. amit a neten találtam infok alapján írom... Szóval mint a videóban is mondja az emberke, a csigolyák között lévő "fánk szerű" zselés anyag a porckorong, aminek nincs érző idege, tehát konkrétan az nem fog fájni így nagyon előjel nincs is... Mint írtam, az embert nem ülésre tervezték. Amint leülsz, akár egy székbe, akár egy kocsiba, vagy még ROSSZABB, egy "kényelmesnek" mondott kanapéra, szinte máris rossz görbülete lesz a gerincoszlopnak és ez egy idő után izom feszültséghez vezet. Ezek a porckorongok a leggyengébb láncszemek sajnos. A Gerincet hosszában kb 3 részre lehet osztani, van a nyaki rész (ami dinamikus), van a mellkasi rész (ami statikus) és van a hasi/csipő rész (ami dinamikus) A középsővel nem nagyon szokott gond lenni, mert ott a gerinc csak előre-hátra és jobbra-balra tud hajlani. Viszont a két dinamikus, ott van a baj. Ott ugyanis el tudnak csúszni egymáshoz képest a csigolyák és ilyenkor a porckorong elég nagy nyíró hatásnak van kitéve. Az ülés (pozicióra) visszatérve, sajnos ha rossz a tartásunk és nem húzzuk ki magunkat, akkor nem tart a gerinc oszlop és dolgoznak az izmok, ami még "nem annyira baj"... a baj ott van, hogy a csigolyák nem "lapjával" fekszenek fel a porckorongokra és osztják el a súlyt, hanem ék alakban és a porckorongnak csak egy egyik felé nyomják, préselik és ezzel ellentétben a másik oldalon pedig kinyomódik, kitüremkedik, kb mintha egy felfújható matrac szélére ülnél... ott összenyomódik, a másik oldalon pedig "felfújódik"... Ha ez a mérték már elég nagy, akkor porckorong sérvről lehet beszélni, ami sajnos az emberek 90%-nak van kb, aki ülő munkát végez. Ha lehajolunk, mondjuk cipőt bekötni, vagy felvenni valamit a földről és ez a "kitüremkedés" előre haladott, akkor, ha felegyenesedünk, akkor szokott "becsípődni" és iszonyat tud fájni és nem is tudunk tovább mozdulni sem... No ilyenkor az történik, hogy a kitüremkedés (porckorong sérv) nem tud "visszahúzódni" és a csigolyák "rácsuknak", ami nem fáj, mert nincs érző ideg benne... De akkor mi fáj? Nos az fáj, hogy a kitüremkedés valamilyen idegpályát nyom... Az fáj! ...és az qrvára! Az idegi fájdalom az egyik legnagyobb fájdalom (kivéve, ha az asszony lepadkázza a felninket 🙂 ). No de viccet félre téve, ha ilyen "becsípődés" (isiász, hexen-sussz) van, akkor a LEGFONTOSABB, hogy AZONNAL tehermentesíteni kell a gerincet!!! Legegyszerűbb, ha lefekszel a földre (KEMÉNY felületre) hanyat és a lábaidat "Z" alakban alátámasztva pihenteted... (fej-hát-csípő a földön, comb merőlegesen fölfelé, alsó lábszár alá polcolva, párhuzamosan a földdel..., tehát egy "eltölt" Z betű formád lesz) Ez a póz lazítja és tehermentesíti a legjobban a gerincoszlopot... Ez a porckorong-sérv állapot még kezelhető, mozgással, tornákkal, ill. mindig figyelni a helyes tartásra, hogy húzzuk ki magunkat és óránként álljunk fel a székből és mozgassuk meg a gerincünket, illetve ami még NAGYON FONTOS, hogy SOK FOLYADÉKOT (vizet!!!) kell inni, mert a porckorong zselés anyagában sok folyadék van és ha dehidratáltak leszünk közelebb kerülnek egymáshoz a csigolyák és nagyobb az esélye a becsípődésnek, ill. az idősek ezért is töpörödnek össze, mert a porckorong összenyomódik és dehidratáltak, illetve ezért is van az, hogy reggelente 1-2 cm-el magasabbak is vagyunk, mint este!!! ...és most jön a fekete leves, ami nekem is volt 1.5 éve, ha a porckorong nem bírja a gyűrődést, mert egész nap ülsz, szar a tartásod, xar kajákat eszel, nem iszol eleget, nem mozogsz, akkor vagy a nyaki vagy a hasi résznél valamelyik porckorong el fog pukkanni... kb szó szerint... A porckorong egy qrvajó anyag, egy speciális "fonású" - ha már autós fórum, akkor úgy mondom, hogy - szilent... bírja-bírja a fizikai behatásokat, de egyszer elöregszik, elkopik és akkor csörög-zörög... No itt is ez van, ha kiszakad a sérv, akkor szinte AZONNAL idegi nyomás lesz, amitől beszarsz, úgy fáj és attól függ melyik idegpályát nyomja, azon az oldalon a karodat (ha a nyaki részen van), vagy az egyik lábadat (ha a hasi részen van), nem fogod tudni használni... (Nekem a hasi résznél volt...) Ha kiszakadt, akkor azt az orvosok 99.9% azt fogja mondani, hogy idegsebészet és műtét... Műtét akkor AZONNAL, ha ezek közül valamelyik fent áll: - Izomgyengeség, - Vizelet-, széklet tartási gondok, - Impotencia, - Nagyon erős fájdalom, még fájdalom csillapító hatására is - Ill. volt még egy ok, de az most hirtelen nem jut eszembe... 😕 Nekem "csak" izomgyengeség volt a lábamban és kb 2 hét alatt az egyik lábam kerülete 49 cm helyett, a másik lábam ugyan ott mérve 42 volt!!!! Szóval, amíg még "csak" porckorong sérv van, addig még nincs olyan nagy para, de ha kiszakad (és abból kijönnek a darabok és nyomják az ideget), az a g3cire nem vicces kategória! Ezt kb így mondta a reumán a doki, ill. az idegsebészeten is... Ilyenkor amúgy 2 választás van: - Megműtik és kiszedik a kifolyt, kiszakadt darabokat, majd megcsiszolják a csigolyák egymáshoz eső részét, ami idővel összeforr és a két csigolyából 1 lesz, viszont innentől kezdve a következő porckorong lesz a soros, ami átveszi a terhet és 2-3 éven belül az is kiszakad, ami megint műtét, viszont akkor már konkrétan össze szegecselik a csigolyákat, mert ha 2 porckorong kiesik, akkor már stabilitási problémák lépnek fel... Ennek tükrében ezt nem mertem bevállalni, főleg, hogy a gerinc mellett vagdosnak, és nem garancia a 100%-os "gyógyulás"... - Nem műtik meg, viszont a "gyógyulás", az hónapok, ill. évek!!! Idővel a kiszakadt részek fel-felszívódnak, de qrva lassan és addig is fog fájni, hol gyengébben, hol erősebben... Itt is van sajnos hátrány, hogy a kiszakadt darabok, részek, ritkán, de "vándorolhatnak" és ha (nekem) fölfelé megy (ha jól emlékszem), kb 2.5 csigolyányit, akkor ott már gerincvelő van... ha a gerincvelőt eléri és azt nyomja, azonnali bénulás lesz és akkor viszont azonnali műtét is... Fini 😕 Jah, egy fontos infó, hogy a porckorong NEM TUD gyógyulni, NEM TUD regenerálódni!!! Ha elromlik, akkor baxhatod 😕 40 éves vagyok és kb hazavágtam a gerincem... ennyi 😕 Saját hibám, mert az utóbbi 5-6 évben szinte semmit nem mozogtam, kevés folyadékot ittam, folyton ültem (otthon is, kocsiban is, bringán is, melóhelyen is) és szar volt a tartásom... Itt egy gyors pro-kontra lista, mi jó és mi nem a gerincnek: + Mozgás + Folyadék + Helyes tartás + Kemény ágy (ez más szempontból is egészségesebb) - Sok ülés (legrosszabb a kanapé, amibe belesüppedsz és bele tehénkedsz, de ugyanígy nem jó az autó ülés sem, ill. a székek sem, főleg hosszú távon) - Rossz tartás - Kevés folyadék - Kevés alvás (nekem napi 3-4 órák voltak) - Helytelen emelés (nem derékból emelünk, hanem lábból és nekem ez is bajom volt, hogy derékból emeltem, illetve fontos még, hogy ne "oldalról" emeljünk, hanem szemből, ne tekeredjen a gerinc oszlop...) Nah, asszem ennyi kb "röviden", bár picit hosszúra sikerült..." Még egy kis kiegészítés Miklós tapasztalataiból. "Ami még kimaradt és esetleg jó lehet hozzá, egy rövid info, hogy ha a csigolyákat "szét tudjuk húzni" (gravitációs/denevér pad, súlyfürdő, lógás, stb), amikor teljesen tehetmentesítődnek a porckorongok, kb 10 másodperc után elérik az eredeti alakjukat/formájukat és utána kezdődik a folyadék visszaszívása a porckorongokba... Tehát, ha naponta 1-2 alkalommal kb 3-5 percig tudod nyújtani az egész gerincoszlopodat és ezzel tehermentesíteni a porckorongokat, akkor máris segítettél és jót tettél a kis zselés cuccoknak 🙂 Ill. emellett a centralizációban is segít a gerinc "széthúzása", így, ha egymáshoz képest el vannak csúszva, akkor azt is helyrehozza... A "széthúzás" alatt persze óvatos, NYÚLÁSRA gondolok és csak addig szabad, amíg kellemes, jó érzés, feszíteni, túlhúzni egyértelműen nem szabad, nem jó, ill. káros is lehet...!!"

    AlapjáratAlapjárat10 hónapja
  • De jó lenne, ha lenne egy ilyen profi a családban aki beállítaná a 200 irányba állítható Bmw X6-os aktív multi kontúr ülést. Eddig még nem találtam a kényelmes pozíciót!

    Tim TomTim Tom7 hónapja
    • @Tim Tom Meg kellene rá tanítani. Sztem nem olyan ördöngös dolog. Reklámnak se lenne rossz. Persze biztosan volna egy-két okos tojás. Emlékszem, amikor Góbé-val repültem, persze a növendék ülésben, milyen gondosan állították be az ülést + a hatpontos biztonsági övet. Nem ilyen hárompontos szar volt. Persze az is jobb mint a semmi. Összeforrtam a géppel. Persze az oktató és egy nyikhaj eladó közt ég és föld a különbség.

      András ArányiAndrás ArányiNapja
    • @András Arányi Ő nem tudja, az én testemnek mi a jó hosszútávon. Ilyen szakember, mint a videóban, hamar megmondaná hogyan állítsam be.

      Tim TomTim TomNapja
    • Ez nem egy képzett eladónak lenne dolga?

      András ArányiAndrás ArányiNapja
  • Köszi a kagylós tippeket, pacsi Scooby. :)

    Sándor BarnabásSándor Barnabás8 hónapja
  • Köszönöm, hasznos tanácsok! A kiemelt- bemásolt komment is. Vezetés+fáradtság témakörben is lesz ilyen videó?

    Péter FeketePéter Fekete8 hónapja
    • Egyelőre nincs ilyen videó a terveink között, de elképzelhető, hogy szakítunk rá időt.

      AlapjáratAlapjárat8 hónapja
  • Nekem egy örök visszatérő kérdésem, hogy az autóüléseket miért nem gyártják alapból deréktámasszal? A régi Ford Explorelekben volt felpumpálható hát-és combtámasz..

    Kka NoaKka Noa9 hónapja
    • Jajjj de jók voltak azok a régi pumpás Ford deréktámaszok. Én is emlékszem a Sierráéra...Csak két hétig volt nálam vagy 15 éve már, de annyira jó ülése volt azzal a pumpás háttámlával, hogy máig emlékszem rá. A kérdés jó. Ha a deréktámasz "mozgatható", akkor szinte biztosan lehet úgy állítani, hogy szuper legyen.

      Máté BeneMáté Bene6 hónapja
  • Sziasztok! Nagyon tanulságos video! Érdemes végig nézni! Igaz 9 reklám volt benne😂 Amúgy tényleg hasznos videó , gratulálok. Lenne is egyben egy kérdésem: aki sportmotoron, vagy túra motoron utazik, neki mi mlyen lenne a helyes testtartás, hogy ne terhelje a gerincet?

    RicciRicci10 hónapja
  • Úgy gondoltam,én is megköszönöm ezt az anyagot--pár éve én is hátfájós vagyok és nagyon hasznosak voltak az itt elmondottak.Érdekes,hogy eddig nem tudtam a "mocorgásról" ,de csináltam kínomban ösztönösen.Most már tudatosan fogom tenni,hála neked--nektek.Köszönet egy "sznobtól" :--)))

    Dorin ChelceaDorin Chelcea10 hónapja
  • Teljesen igazat adok a szakértönek a mozgás a lényeg, én ezt tettem 20 évvel ezelőtt kamionnal 12-3 éven keresztül de tizen plussz éve nyaranta simán leverek még most is 1 nap 1500-2000 KM-et persze kisautoval menet közben fészkelődök sulypont áthelyezés STB nem fáj a hátam 51 vagyok" vasárnap 570 KM" én motorral szoktam ennyit 6-700 KM-t BOCS

    Zoli ZubiZoli Zubi10 hónapja
    • 👍👍👍✌️✌️✌️

      Zoli ZubiZoli Zubi10 hónapja
    • Mindenki tud nagyobbat mondani :D múltkor feltekertem bringával Dobogókőre az csak egy 50-es de 10szer fárasztóbb, na? :D Viccet félretéve, a konklúzió helyes, a kor meg az előélet miatt pedig hiteles is: az állandó fészkelődés, izom mozgatás sokat segít. Köszönjük!

      Adam KozmaAdam Kozma10 hónapja
  • A szélén kiült ülés mennyire veszéjes gerincproblémák szempontjából?

    Tamás BukovenszkiTamás Bukovenszki10 hónapja
    • Szia Tamás! A mindenki számára logikus válasz az lenne, hogy veszélyes, de a kutatás szerint szerencsére annyira nem az. A kis asszimmetria ritkán okoz fájdalmat, esetleg csak kis részben járul hozzá az üléssel járó alapvető problémákhoz.

      Máté BeneMáté Bene10 hónapja
  • Szuper videó. Egészség ügyi szempontból jó. De itt inkább a vezetés technika legyen a döntő....gondolok én olyanra mint a hátsó ülésig hátratolva,kormányt alig elérve,vagy a szinte már a kormányon ülve... Persze ez is fontos,hiszen én is sokat megyek.

    Zoltán BertaZoltán Berta10 hónapja
    • @Alapjárat igen....említettétek....de nem lett boncolgatva mint a többi. Ettől függetlenül jó volt. És ha úgy vesszük így adott lehet egy második rész,amiben vezetés technikai trénert hívtok. Az aktuális is lenne,mert sok embernek ingyenes a tréning.

      Zoltán BertaZoltán Berta10 hónapja
    • Hali! Köszi. Volt szó a hátratolt és kormányon ülésről is.

      AlapjáratAlapjárat10 hónapja
  • Nagyon hasznos volt. Mátétól szívesen megkérdezném, hogy mit lehet tenni egy 14-15 órás repülő úton a turista osztályon, ahol ritkán adódik alkalom egy erdő széli parkolóban kimozogni az ülés okozta kellemetlenségeket. Nos?

    thaifoldthaifold10 hónapja
    • @Máté Bene Köszönöm szépen hogy vetted a fáradtságot és válaszoltál, miután mások lehurrogtak. Szerencsére ezeken a járatokon adnak kispárnát, ezt szoktam használni a derekamhoz, de sajnos így is megtörtént, hogy a nem szűnő láb dagadás miatt fel kellett egy kórházat keresnem. Csak érdekesség kép, a vízhajtó amit adtak semmit nem segített, ellenben egy idős utcai talpmasszőr (miután már megettem az összes felírt gyógyszert) mikor meglátta a rettenetesen dagadt lábaimat leültetett, megmasszírozott, amitől kb 3 napig szinte folyamatosan pisiltem. Már másnap sokkal jobban éreztem magam. Köszönöm a tanácsod! Nagy tisztelőd vagyok.

      thaifoldthaifold10 hónapja
    • Szia Thaiföld! A repülőre vigyél magaddal egy extra pulcsit, és tekerd össze a derekad mögé. Egy Bp.-Bangkok távolságnál komoly segítséget jelent. Amikor felébredsz, állj fel, sétálj el a gép végébe, kérj valamit a személyzettől, és állj lábujjegyre párszor. ( ez jó a vénás keringésnek is, de azzal, hogy váltogatod a súlypontod, a gerinc körüli izmok automatikusan ébredezni kezdenek) Ilyenkor jó az is, ha nyújtózol egy párat. Kb. ezek tudnak segítséget jelenteni egy hosszú repülőúton.

      Máté BeneMáté Bene10 hónapja
    • @thaifold Minden világos. A porckorong.hu-n szerintem találsz kontaktot Mátéhoz, lehet, hogy ott nagyobb sikerrel jársz.

      AlapjáratAlapjárat10 hónapja
    • @Alapjárat Normális kérdést tettem fel, normális hangnemben. A témáról, az ülésről. Az ülésről mint cselekvésről és az ülésről mint tárgyról. Ráadásul komolyan kérdeztem. Hol a probléma?

      thaifoldthaifold10 hónapja
    • Köszi! Repülőn ülésről vagy autóban vezetésről szól a videó?

      AlapjáratAlapjárat10 hónapja
  • Köszi a videót! Ugyanilyen Clióm van ugyanilyen üléssel 150-170km-után érzem a hát fáradtságot benne. Skodában 400-500km után érzem ugyanezt. Előtte Mégane RS-em volt sport üléssel abban kb 200-250km után fájt a hátam. Rendszeresen edzek is.

    Attila KovácsAttila Kovács10 hónapja
  • Szuper, és nagyon hasznos videó. Máté nagyon jó, és elhivatott szakembernek tűnik! Ezt minden sokat vezető (és ülő) embernek látni kell! Nagyon sok köszönet érte! :-)

    Laszlo TakacsLaszlo Takacs10 hónapja
    • Köszönjük! :)

      Máté BeneMáté Bene10 hónapja
  • Ez egy sznoboknak készült videó! Ha szereted az autódat, akkor nem attól lesz porckorongsérved, hogy nem egy ortopéd szakorvos közreműködésével tervezett ülésben ülsz!

    György PuskásGyörgy Puskás10 hónapja
    • Csirkefogó autógyárak. Egy autó belsejét nem csicsásra, hanem ergonómiailag minél jobbra kell tervezni. Ehhez nem árt egy ortopéd szakorvos. Az ülés mellett ott van még a kormány, kezelőszervek stb. Ez nem sznobizmus. Hogy (így nem kezdünk mondatot) mitől van ill. mitől nincs porckorongsérv, nem tudom. Igaz, hogy ők kemény fizikai munkát végeztek gyerekkoruktól fogva. A sznobság meg hogy kerül ide, mint Pilátus a Credo-ba.

      András ArányiAndrás ArányiNapja
    • Igazad van György... és a natúr nutella sem hízlal, hiszen nagyon szeretjük...:)

      Máté BeneMáté Bene10 hónapja
    • A gerincbetegség nem sznobizmus kérdése.

      Gyuris GergelyGyuris Gergely10 hónapja
    • Annak ehhez semmi koze szerintem h mennyire szereted az autodat. Itt tenyek hangzanak el arrol h mivel jar adott tipusu ules, ez nem sznobsag. Egeszseg. Van akit kevesbe, van akit jobban erint.

      Sándor NyitraiSándor Nyitrai10 hónapja
  • Sajnos a valami komolyabb gond van szinte lehetetlen kényelmesen elhelyezkedni illetve sokat ülni az autóban.

    Albert TörökAlbert Török10 hónapja
  • Havi 15ezer km. Után ülhetsz bàrhogy..

    GabenGaben10 hónapja
    • Havi 15 ezer felett a legfontosabb, hogy az a "bárhogy" mennyire megfelelő - vagy mennyire nem az...

      Máté BeneMáté Bene10 hónapja
  • Remek összefoglaló! 🙏 Hasznos lehet mindenkinek. 😉

    emcee825emcee82510 hónapja
    • Köszönjük!

      Máté BeneMáté Bene10 hónapja
  • Hiánypótló adás! Köszönjük!

    Tamás PrekopTamás Prekop10 hónapja
    • Kedves Tamás! Köszönjük! :) m.

      Máté BeneMáté Bene10 hónapja